co jesc na

[...] na tym troche miesa. nie zapomnij wiec o podstawie - wlasciwym jedzeniu ! klade sie spac zazwyczaj o godzinie 24, a na trening smigam okolo 17, 18 Czy zatem powinienem jesc okolo godziny 16, 17 posilek przed treningowy zeby nie poscic zbyt dlugo ? Czy zaczac jesc dopiero po treningu. to jest pytanie na ktore sam najlepiej odpowiesz [...]

A mi już chyba 10x nie przychodzą powiadomki z tematu, dlatego muszę cokolwiek napisać, bo znowu ciekawa dyskusja mnie omija Gdyby ktoś myślał, że już zaprzestałem, a jadę już na J/NJ od października, albo listopada, to się myli U mnie, to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy [...]

[...] skoro ma byc posilek pozniej 1,5h trening ~1-1,5h wiec zostaje 5h na 4 posilki! posilek sie nie je w 1-2minuty a nawet jakby sie chcialo i dalo to poptostu nie zdrowe jesc szybko nie gryzac dokladnie czy zeby nie napisac - delektowac sie zazwyczaj wiekszosc ma tylko 3posilki - w sumie czesc ma 2 dlugie czesc ma 4 - jak ja i jest hardkor w [...]

Biniu, byłbyś w stanie coś doradzić? Otóż od maja planuję zacząć dietę JEM/NIE JEM w celu maksymalnie możliwej redukcji, przy jednoczesnym przymasowaniu mięśniowym, krótko mówiąc tłuszcz na minus mięso na plus. Oczywiście nie mam zamiaru zejść do 6% bf i przybrać 3 kg na mięśniach, bo to oczywiście niemożliwe do lipca, ale chodzi mi o to żeby [...]

Biniu oceń proszę dietę: kcal: 2478 Zapotrzebowanie ok 2700 Zaczynam jeść ok 18.00. Dzisiaj robię wstęp do tej diety i wczoraj ok 0.30 spożyłem ten ostatni posiłek i jak na razie nie jestem głodny, o 12.00 zacznę już jeść normalnie, a jutro wydłużę post do ok. 15-16 co będzie posiłkiem przed treningowym. W piątek już normalnie 16h postu i 8h [...]

witam mialem dzisiaj niepokojacy problem.jestem na j/nj i zaczynam jesc o 18 (wczoraj ostatni posilek skonczylem jesc o 1 nad ranem) i dzisiaj jakas godzine temu zrobilo mi sie jakos "dziwnie" czulem sie jakbym mial zwymiotowac:/ zjadlem cosw i wszystko wrocilo do normy. na j/nj jestem dzisiaj (po sobotniej przerwie przed ktorymi tez [...]

Dzisiaj miska nieliczona - nie było czasu, żeby sobie cokolwiek przygotować i zważyć, ściemniać też nie będę. Z aktywności ruchowej tylko godzinka na basenie, chociaż i po tym byłam zdechła. Jeżeli max jedna porcja nabiału to znaczy, że mam jeść białko razem z płatkami owsianymi i nie jeść już potem twarogu? Jak nie zjem twarogu to zaś będzie za [...]

Dziękuję:-) Teraz też Cię będę podglądać;-) A co do moich kombinacji z fasoli, to ja ją jem w postaci takiego słodkiego kremu. Przepis podstawowy to ugotowana fasola, kakao, stewia, trochę oleju kokosowego i woda zmiksowane razem do uzyskania kremowej konsystencji (a nawet trochę luźniejszej, bo i tak w lodówce zgęstnieje), jeść dopiero na [...]

DNT dzisiaj zakwasy w dwugłowych ud - pewnie po MC na prostych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d19c3a92774801a9fbda1481c5e335.png Mój chłopak mnie dzisiaj zszokował - stwierdził, że przeszkadza mu fakt, że się ostatnio zaokrąglił i poprosił mnie żebym mu pomogła jakąś dietę ułożyć. Wydrukowałam mu co można jeść, a czego nie i myślałam, że odpuści, ale [...]

[...] do wnętrza organizmu. chcialbym poznac czlowieka, ktory nie ma moczu zabarwionego na czerwono po wypiciu soku z burakow, lub po ich zjedzeniu. na dodatek nie wiem co trzeba jesc, zeby jakiekolwiek 'zlogi' szkodliwych substancji w organizmie sie odlozyly. ludzki organizm jest tak zaprojektowany, ze jesli juz komus odkladaja sie substancje [...]

Czyli nie ograniczam kalorii, ale mam kilka pytań : 1. czy mogę zrezygnować z jednej porcji oliwy z oliwek ?,ponieważ kurczaka robię w piekarniku i wolę go bez oliwy dodawaj oliwe do warzyw 2. czy mogę czasem zamiast kurczaka zjeść mięso z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) indyk tak, ser nie bo nie zgadzaj [...]

widziałam ten kokosowy w sklepie - kosztował ponad 20 zł (a musi być oszczędnie u mnie, co boli, bo nie mogę jeść tak często i tak dużo rybonów, z uwagi na cenę.... ). Dziś będę w takim tańszym markiecie, więc się rozejrzę, jak mówisz, że dobry(póki co to walę masła gdzie mogę - wczoraj było w dorszu i potem w szpinaku). Poza tym od dwóch tygodni [...]

Marta - jest więcej plusów i to się czuje ;-D ja chyba, przez dłuuugą historię z ED, które nie jest nawet zaleczone (a przecież wyjść z tego się nie da) jestem stworzona do czystej miski, w dodatku z narzuconym B/W/T ... Tak na marginesie - zoba, zoba - mam w zasadzie w tym momencie paleo :-D (no za wyjątkiem wheya) - i kurcze bardzo mi się to [...]

Witam :-). Ostatni dzień poniższego rozkładu. Nadal bez ćwiczeń. Myślałam, że już dzisiaj dam radę, ale mam dość silne zawroty głowy(po lekach?). A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak [...]

Prawde powiedziawszy bardziej mnie boli jedzenie słodyczy przez dziecko i chipsow niz kombinacje z koktajlem ale masz świadomość tego, że pod tym względem różnisz się od większości mam, i wcale nie uważam, że to Twój minus, wręcz przeciwnie - dużo bym dała, aby moja mama miała choć trochę zbliżone podejście do Twojego. bo mi każe jeść słodycze, bo [...]

[...] od rana na razie, 20g masla, 150g smietany 30%, 100g boczku i 3 jaja cale i powiem wam, ze czuje sie pelny i nawet mnie lekko mdli na mysl o jakimkolwiek jedzeniu%) mialem zjesc mandarynke, ale odebralo mi ochote nawet haha plusem na pewno jest to, ze 1 lubie niskie wegle, 2 nie mam problemow z napadami glodu, 3 jestem ogolnie niejadkiem, dla [...]

dlaczego ma byc błędem?? :-) Obli.. bo w głowie mam, jak wszyscy ciągle powtarzali, że na noc nie można tyle jeść bo się tyje.. a tym bardziej ziemniaki... ja jedząc o tej godzinie z pełnym brzuchem idę spać... stąd moje wątpliwości... /-)_ Warzywa: - pomidory - zestaw surówek - kalafior Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - ziółka - [...]

Żyję.. nie zapomniałam o Was, nie zapomniałam o forum...:-D Co prawda wracam po świętach z podkulonym ogonem no ale cóż.. naważyłam sobie tego piwa to teraz muszę go wypić... Jestem gotowa na opiernicz od Was :)), bo konsekwencje już odczuwam na sobie... Małe streszczenie: miałam grzeszyć.. no i pogrzeszyłam... przesadziłam zdecydowanie... [...]

13.10.2018 Siemanko po dniu nieobecności ale nie miałem głowy aby cokolwiek napisać. Mocno zalatany człowiek ze mnie ostatnimi dniami :) TRENING 12.10.2018 Wczoraj wjechał trening NÓG. Podsumuję to tak: coś piięknego :) Mimo, że ten tydzień robię wprowadzenia, czyli mam mniej serii w ćwiczeniach to i tak czucie treningowe było wyjątkowe. Zakwasy [...]

[...] i tak tez bylo i w drugim trymestrze (w 3. wiadomo juz nie- za malo miejsca w zoladku). No wiec jadlam sobie bez ograniczen. Cos mi w srodku mowilo, ze nie powinnam tyle jesc, skoro sie ruszam o wiele mniej niz przed ciaza, no ale... powiedzialam sobie, ze bedzie ok W efekcie w ostatnim dniu ciazy wazylam 79kg!!! Moze foto odda ogrom mojego [...]